Kadar Kolesterol Normal Pada Orang Dewasa

Tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke serta gangguan pada sirkulasi darah, untuk itu penting bagi kita untuk menjaga kadar kolesterol normal, lalu berapa kadar kolesterol normal pada orang dewasa dan berbagai usia ? berikut kami berikan informasinya untuk anda.

Kolesterol Normal

Kadar Kolesterol Normal

Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh namun sebagian besar yakni seperempat dari jumlah kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh diproduksi oleh hati.

Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu organ-organ dalam tubuh agar tetap bekerja dengan optimal serta membantu proses pembuatan vitamin D, berbagai hormon dan asam empedu yang diperlukan dalam proses pencernaan.

Namun jika jumlah kolesterol yang ada melebihi jumlah kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh makan dapat menimbulkan dampak buruh bagi kesehatan yakni dapat meningkatkan resiko terkena penyakit stoke dan jantung koroner.

Selain itu, akibat kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan timbulnya penyakit batu empedu dan gangguan sirkulasi darah.

Hal tersebut terjadi karena kolesterol berlebih akan menyebabkan arteri mengalami penyempitan dan penyumbatan sebagai akibat dari menempel dan menempuknya kolesterol di dinding arteri sehingga membentuk plak, plak tersebutlah yang lama kelamaan akan menyebabkan penyempitan dan penyumbatan.

Penyebab kolesterol tinggi yang paling utama adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti seringnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jarang berolahraga, sering merokok atau mengkonsumsi minuman keras.

Selain itu ada beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan kolesterol naik dalam tubuh yakni memiliki berat badan berlebih, memiliki riwayat keluarga menderita kolesterol, menderita penyakit darah tinggi dan diabetes.

Mengingat kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit stroke dan jantung yang merupakan penyakit mematikan maka sudah selayaknya jika kita menjaga dan mencegah kolesterol dalam darah agar tetap stabil.

Salah satu upaya yang bisa kita lakukan sebagai pencegahan ialah dengan melakukan pemeriksaan secara rutin guna mengetahui apakah jumlah kolesterol normal atau tidak. Lalu kapan sebaiknya melakukan pemeriksaan kadar kolesterol ?

Kapan Harus Melakukan Pemeriksaan Kolesterol ?

Jika anda seorang perokok dan memiliki berat badan berlebih, disertai memiliki tekanan darah tinggi atau mengidap diabates maka sebaiknya melakukan pemeriksaan secara berkala mulai usia 20 tahun.

Namun jika anda bukan seorang perokok, memiliki berat badan normal dan tidak memiliki riwayat penyakit apapun maka pemeriksaan sebaiknya dimulai sejak usia 35 tahun dan jika hasil pemeriksaan anda memiliki jumlah kolesterol normal maka secara rutin setiap 5 tahun sekali anda dianjurkan melakukan pemeriksaan kadar kolesterol.

Jika hasil pemeriksaan menunjukan kadar kolesterol tinggi maka disarankan melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin atau berkala.

Kadar Kolesterol Normal Pada Orang Dewasa Dan Berbagai Usia

Berikut ini adalah daftar kadar kolesterol normal pada orang dewasa, anak dan lansia pria dan wanita, yakni :

  • Wanita dewasa adalah 150 mg/dl
  • Pria dewasa adalah 150 mg/dl
  • Anak-anak adalah 10-135 mg/dl
  • Ibu hamil adalah kurang dari 200 mg/dl
  • Lansia adalah 190 mg/dl

Jika saat ini anda memiliki jumlah kadar kolesterol melebihi jumlah kolesterol normal tersebut, maka sebaiknya anda berhati-hati dan usahakan untuk menurunkan kolesterol dalam darah anda guna menghindari dampak atau akibat kolesterol tinggi.

Salah satunya adalah anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi, serta melakukan olahraga teratur dan yang paling penting adalah merubah gaya hidup anda agar lebih sehat.

Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang dipercayai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh jika dikonsumsi, yakni :

  1. Ikan seperti ikan makerel, salmon, dan tuna, kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk jantung.
  2. Oatmeal, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Dalam sehari, Anda setidaknya memerlukan 5-10 gram serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang telah dimasak mengandung sekitar 6 gram serat. Anda dapat menambahkan buah di atas bubur oatmeal untuk memperkaya rasa.
  3. Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat mengganti makanan berlemak seperti keju dan daging dengan kacang-kacangan.
  4. Minyak zaitun, mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Gunakan dua sendok makan minyak zaitun dalam sehari untuk salad atau masakan Anda.

Demikianlah sekilas tentang kadar kolesterol normal dalam tubuh yang bisa kami sampaikan, semoga ulasan yang kami sampaikan ini bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda, mari mulai saat ini kita jaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap seimbang yakni dengan menjalankan gaya hidup dan rajin berolaharaga sebelum semuanya terlambat.

Jangan lupa bagikan artikel sederhana ini jika anda rasa artikel ini bermanfaat dan semoga menjadi kebaikan bagi anda dan kita semua.

One thought to “Kadar Kolesterol Normal Pada Orang Dewasa”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *