Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Makanan menjadi salah satu faktor utama dari meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh, untuk itu sangat penting bagi kita untuk mengurangi konsumsi beberapa makanan penyebab kolesterol tinggi agar terhindar dari bahaya akibat kolesterol tinggi.

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Tinggi

Meningkat atau tingginya kadar kolesterol dalam darah merupakan kondisi yang tidak baik, karena bisa memicu timbulnya penyakit stroke dan jantung dimana keduanya adalah penyakit yang bisa membunuh secara perlahan.

Hal tersebut, karena jika jumlah kolesterol dalam darah melebih jumlah yang dibutuhkan lama kelamaan kolesterol akan menumpuk dan mengendap didalam arteri sehingga membentuk plak yang dapat menghambat dan menyumbat aliran darah.

Ketika kondisi tersebut terjadi maka bisa menimbulkan berbagai keluhan atau gejala kolesterol tinggi hingga penyakit yang bisa mematikan, yakni jika yang tersumbat adalah arteri jantung maka bisa mengakibatkan serangan jantung, jika yang tersumbat arteri yang menuju ke organ otak maka bisa menyebabkan stroke dan jika arteri yang tersumbat menuju organ ginjal maka bisa menyebabkan gagal ginjal.

Jumlah kolesterol yang tinggi dalam darah juga bisa memicu atau menyebabkan timbulnya batu empedu, mengingat sebagian besar kandungan yang terdapat pada batu empedu terdiri dari kolesterol.

Serentetan gangguan kesehatan tersebut adalah dampak dari tinggi kolesterol dalam darah, maka dari itu sudah selayaknya jika kita menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh kita tetap seimbang salah satunya adalah dengan mengindari hal yang bisa memicu meningkatnya kadar koleterol seperti menghindari makanan penyebab kolesterol tinggi.

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Berikut ini adalah daftar makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebaiknya dikurangi dan dihindari oleh anda yang saat ini sudah memiliki kolesterol tinggi yang kami kutip dari beberapa sumber, yakni :

1.Hati

Bagi anda yang sering mengkonsumsi ati ampela maka sebaiknya mulai saat ini anda menguranginya karena kandungan kolesterol dalam hati sangat tinggi, mengingat hati adalah sumber utama kolesterol karena tempat pembuatan dan penyimpanan kolestrol dalam tubuh.

2.Gorengan

Makanan yang diolah dengan cara di goreng mengandung kolesterol utamanya jika minyak goreng digunakan secara berulang atau minyak terlalu panas.

Maka dari itu sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi makanan gorengan secara berlebihan karena gorengan bisa memicu naiknya kadar kolesterol dalam darah.

3.Otak Sapi

Didalam setiap 10 gram otak sapi terkandung kurang lebih 2.500mg kolesterol, oleh sebab itu, jika anda menggemari olahan makanan dari otak sapi maka mulai saat ini sebaiknya anda mengurangi dan menghindarinya karena jika tidak, kolesterol dalam tubuh anda anda meningkat sehingga anda beresiko terkena penyakit stroke dan jantung.

4.Kuning Telur

Bagian kuning telur diketahui memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi yakni dalam setiap 100 gram kuning telur terkandung setidaknya 1200 miligram kolesterol.

Jumlah tersebut 400% lebih banyak dari kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Untuk itu jika pagi ini anda mengkonsumsi kuning telur maka disarankan tidak lagi mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

5.Udang

Selanjutnya makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebaiknya dihindari adalah udang, setiap 100mg udang terkandung sekitar 195mg kolesterol, hal tersebut menunjukan bahwa udang memang memiliki kandungan kolesterol tinggi sehingga sebaiknya dihindari.

6.Ayam

Bagi anda penikmat atau penyuka masakan berbahah dasar ayam , utamanya ayam goreng maka mulai saat ini sebaiknya anda mengurangi konsumsi ayam gorengan jika tidak ingin kolesterol anda meningkat.

Meningat ayam goreng termasuk kedalam salah satu makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi utamanya pada paha dan kulitnya.

7.Makanan Instan

Untuk anda penyuka makanan instan atau yang tidak bisa lepas dari makanan tersebut setiap harinya maka mulai dari sekarang anda kudu menguranginya karena makanan tersebut terbukti mengandung kolesterol tinggi.

Didalam makanan cepat saji umumnya terdapat kandungan lemak jenuh yang dihasilkan dari adanya penambahan hidrogen pada minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan tersebut.

8.Keju

Bagi para vegetarian keju bisa menjadi sumber protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh, namun mengkonsumsi keju sebaiknya dibatasi utamanya bagi anda yang bukan vegetarian karena keju memiliki jumlah kolesterol yang cukup tinggi yakni 123mg dalam setiap 100mg keju.

9.Daging Olahan

Bagi penderita kolesterol juga sebaiknya menghindari dan mengurangi konsumsi daging olahan seperti sosis, dendeng dan lainnya, karena makanan daging olahan tersebut memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.

10.Es Krim

Sama halnya dengan kuning telur, es krim juga memiliki kandungan kolestertol yang tinggi, untuk itu jika hari ini anda sudah mengkonsumsi es krim maka disarankan setelah konsumsi es krim tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

Itulah beberapa cotoh makanan yang termasuk kedalam kategori makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebaiknya dikurangi atau tidak dikonsumsi oleh anda yang saat ini memiliki jumlah kolesterol tinggi guna menghindari hal atau dampak buruk akibat kolesterol tinggi.

Selain menghindari makanan tersebut, untuk mencegah sekaligus menurunkan kolesterol tinggi maka disarankan melakukan olahraga secara rutin dan berhentik merokok.

Demikianlah informasi singkat tentang makanan penyebab kolesterol tinggi ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda, terima kasih sudah menyimak dan jangan lupa bagikan jika anda rasa tulisan sederhana ini bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *